Kategoriarkiv: KM

KM i tempo – vinst och en bra säsongsavslutning!

I tisdags var det dags för det årliga KM:et i tempocykling. 20,8 km längs med gamla 44:an mot Uddevalla. Vi var ett gäng glada och rätt taggade och tävlingssugna cyklister som mötte upp vid startområdet. Vädret var mulet, ca 19 grader och med måttlig vind. Rätt perfekta omständigheter för tävling med andra ord..

Visste inte riktigt vad jag skulle förvänta av min egen prestation. Kände mig lite taggad när vi rullade hemifrån och var osäker på om jag återhämtat mig helt efter IM för 2 veckor sedan. Men väl på startlinjen vaknade förstås den lille tävlingsdjävulen i mig… Motståndet var dock hårt så hoppades egentligen bara på en pallplats och en bättre tid än förra året.

Vi släpptes iväg med 1 minuts mellanrum.  När startskottet gick drog jag iväg. Höll nog närmare 300w första halvminuten (nästan 150% av FTP). Fick såklart snart tagga ner lite, men försökte hålla mig över tröskel så mycket som möjligt. Benen kändes bra. Första 10,4 km i lätt motvind fram till vändpunkten. Lite tungt strax omkring vändningen men sedan gick det lite mer utför vilket var skönt. Några av grabbarna vände tillbaka efter målgång och hejade på vilket gav mig lite extra energi till att trycka på de sista 500 metrarna.

Kom i mål glad och nöjd, men utan någon som helst uppfattning om hur jag placerat mig. När resultaten rullades upp visade det sig att jag rent faktiskt knipit första platsen! 🙂 Och till och med slagit förra årets banrekord för damerna med hela 1 sekund (jaja, ett banrekord är ju ändå ett banrekord – stort eller litet..) Det var dock riktigt, riktigt jämnt bland oss tjejer så det var inga stora marginaler jag vann med – men bra utveckling från förra året och riktigt trevligt avslut på säsongen! Pallen delades med grymma Eva-Lott på andra plats och Anneli på tredjeplatsen.

Grabbarna var riktigt grymma! Markus Nymark seglade in på förstaplatsen på tiden 29:27 – följt av Patric Johansson och Torbjörn Claesson.

img_3070

KM i Tempo

Tisdag den 8/9 var det dags för KM i tempo med 3CT. 20,8 km cykling på gamla Uddevalla vägen. Vädret var perfekt och många som kom vilket var riktigt roligt. Hade väl inte fått den optimala uppladdningen med en stressig dag på jobbet och dåligt med lunch men tänkte ändå köra mitt bästa för att få en bra indikation på var jag ligger inför nästa säsong. Bra för att kunna se utvecklingen om inte annat!

Sagt och gjort. När startskottet gick var det bara att trampa iväg. Kom snabbt in i ett riktigt bra tempo och plötsligt kändes det som att precis allt satt som det skulle. Hittade bra växelläge, bra tryck i pedalerna och rundtrampet kändes som det skulle. Låg hela tiden på gränsen till mjölksyreackumulering men lyckades bibehålla fokus och intensitet hela vägen igenom. Klubbkompisen Veronica som startat 30 sek efter mig passerade mig efter ca 8 km men det var väntat eftersom jag visste på förhand att hon skulle vinna. Lyckades dock hålla mig framför Eva-Lott som startat 1 min efter mig helt fram till 19 km där hon passerade. Lite surt får man väl ändå erkänna. Trodde nästan att jag skulle kunna hålla mig framför henne in i mål. Försökte passera igen men fick inse mina begränsningar. Kom iaf in på en tredjeplats ca en minut efter Eva-Lott. Sluttid på 37:39 på 20,8 km med ett snitt på 33,15 km/h ger ändå en förbättring med nästan 2 min på 20 km jämfört med mitt tidigare pb. Roligt att avsluta säsongen på det sättet!

DSC_0052   IMG_0658IMG_0669

Efter målgång med Eva-Lott och Veronica

KM i open water

Igår var det dags för klubbens första KM i OW. Lite drygt 1000 m simning i Öresjö. Vädret var väl inte det bästa – ca 16 grader, regn och blåsigt. Men om inte annat kändes vattnet ungefär lika varmt/kallt som att vara på land så det hjälpte ju lite i alla fall. Totalt 14 glada simmare mötte up – 9 på herrsidan och 5 på damsidan. Start från stranden och sedan ut på banan. Tävlingsnerverna och vinnarskallen kopplades såklart på så snart startskottet gick så det tog ett par hundra meter innan jag helt fick ordning på andning, puls och teknik. Sedan gick det faktiskt riktigt ok. Har upptäckt att jag navigerar riktigt hyfsat även om jag simmar en bra bit utan att kolla upp – iaf så länge som det är någorlunda lungt vatten utan för mycket vågor eller underströmmar vilket ju såklart är positivt eftersom detblir lättare att hålla teknikenoch inte förlora tid på att orientera sig hela tiden. Kämpade på i det tempo jag kunde väl medveten om att jag långt ifrån skulle vara först upp ur vattnet. Var lite svårt att ha en bra känsla av hur det gått precis efter men när tiderna kom upp idag såg jag att jag ändå slutade trea på damsidan och bara drygt 30 sek efter tvåan så det var jag riktigt nöjd med. en tid på 18:40 är nog också så bra som jag kunde förvänta mig att prestera på den distanser. Nästa vecka är det KM i cykel, löpning och 50 m frisim. Får se om jag lyckar lägga om jobbschemat så jag kan vara med på några av dem iaf. Nu blir det simträning med Vänersborgs simklubb. Lyckas jag lägga mitt schema rätt under hösten har jag 4,5-5 timmars planerad simträning per vecka, samt åtminstone två planerade helgträningsläger med riktigt mycket simning. Borde ju ge resultat tycker man!